Richen

wihoo, FRAPS funkar på min dator, för er som inte vet vad FRAPS är, så är det ett program som kan spela in det som händer på datorn, både bild och ljud, det är många som använder det när dom gör guider och sånt på datorn och lägger upp på youtube typ. Men programmet kräver en ganska rejäl dator annars laggar det desvärre, men eftersom min dator är så fet nu så funkar det :)

så nu ska jag spela ett läskigt spel som heter "F.E.A.R" och spela in :)


idag var det träning i norrtälje och det gick bra, vi körde hopp tränade på skruva, pikar och bordhopp :)

imorn blir det träning för mig och då jäklar ska det snurras, ska vara i åkeshov och tror vi ska kötta tumbling :)


nej nu blir det på med headsett upp med volymen, stäng av allt lyse i rummet och spela lite skräck!

igår så var det träning för mig och den gick ganska bra förutom att jag gjorde en liten krasch när vi körde framåt på tumbling, slog i båda benen i en sarg till en hissanordning på en md-grop, men idag känns det bättre så det är lugnt :)

idag så var det egentligen ingen träning för tjejerna utan vi tränare hade lite föreläsning för dem med kost, hälsa, återhämtning och lite skadehantering, sedan lite om hur terminen ser ut och vad vi ska träna/tävla på.

nu blir det lite chill fram till 21.00 då ska jag se på film med familjen, så ska konka ner min stationära då till vardagsrummet för, har filmerna på datorn och det är i full-hd så bärbara klarar inte av det riktigt :P

tjo!

yo, har suttit och fixat en musikvideo med musik och bilder från sommarens NGF läger i Karlskrona och den blev bra :)

men funderar på att göra en till sen, när jag har fått lite mera bilder, ska be gymnasterna fixa det till mig :P

filmen finns på facebook, länk här nedan :)

http://www.facebook.com/home.php?#!/video/video.php?v=469117271702

eller så finns den här :



ska ladda upp den på youtube också, men det tar jag senare!

imorn blir det träning med tjejerna, mitt KFUM-gäng är demogymnaster på en trampett steg 3, och jag visste inte om det så då stannar jag hemma och kör styrka och stretch istället, och tränar lite fristående övningar :)

//r

Oj oj oj, vilken underbar dag det har varit, förutom att jag var tvungen att gå upp halv 8 imorse för att jobba :P

men det var nice idag och sedan hem och chilla och sedan iväg till träning med tjejerna :)

Vi körde hopp idag och massa skruvar, och som dom skruvade! :)

tidigare så har skruvarna legat lite på efterkälken, men idag gick det riktigt bra för alla med sina skruvar och vi hade många "Rudy"-skruvar idag :)

Sedan så var det riktigt bra tempo och atmosfär idag och alla var pigga och taggade, sånt värmer i ett tränarhjärta och gör en stolt :) 


så, nu har jag fått vara lite emotionell, nu är det dags för pizza och spela!

nope blev ingen träning idag, var helt slut och febrig efter att ha jobbat hela dagen med pappa och lägga om plattor i en utegång, så det blev ingen träning, får köra lite imorn på tjejernas träning istället för att ersätta den förlorade träningstiden :P


annars inte hänt mycket idag, fixat lite här hemma och sedan mest degat med varma kläder framför datorn, aja nu blir det film tror jag eller nåt

hörs! (några av er ser jag imorn :P)



typ sån här gång har vi lagt idag

naj har inte varit den bästa av dagar, typ inte gjort något vettigt idag och på träningen var det typ 5 gymnaster som kunde träna, så det var lite segt, dom är jätteduktiga, och jag skyller träningskvalliten just nu på årstiden; höst och grått och sjukdomar och regn och sjukdomar och rusk och förkylningar och annat jobbigt, det verkar som att man aldrig blir helt frisk, det verkar som att jag kan köra varannan träning sen dör man i en hastig förkylning och sen kan man träna lite igen och så börjar det om igen.

Jag hoppas, och just nu levar jag på det hoppet, att när väl snön kommer så kommer dagarna att bli "ljusare" och vi alla kommer vara friska och taggade till en ny dag med nya möjligheter


så med andra ord, hit med snön era moln!!!

kom hem halv 1 igår så det blev inget inlägg då, suger ibland att träna i sthlm och bo i bergshamra.......

men men, träningen gick bra, körde tumbling först och framåt, började med handvolt-frivolt och jag körde handvolt dubbel grupp för första  gången :) och sedan lade vi på pikvolt innan så då körde jag ytterligare en ny övning; pik-handvolt-dubbel grupperad :)

sedan körde vi hopp, bord, och det gick sådär, men börjar iaf att fixa till överslaget, men körde några överslag sträck volt iaf, en med halvskruv också :P


sedan var jag typ död efter det och mitt knä hade typ pajat av någon underlig anledning, så när vi skulle köra trampolin så kunde jag itne köra framåt, utan det blev bakåt istället med massa dubblar och skruvar på det :)

sen efter träningen så missade jag som vanligt bussen från tekniska med typ 4 minuter :( men då gick jag och köpte en kokt med bröd och räksallad :) fast kände att jag åt som en gris eller nått, för kioskkillen hade slängt upp massa räksallad och det ramlade ju av och var jobbigt :P


aja det var igår det, idag blir det lite träning med tjejerna och imorn tänkte jag kika på Resident-Evil: Afterlife 3D, med några polare, så det blir nice, hoppas det blir av :)


nu ska jag vänta på att min favvoserie ska bli "uploaded" så jag kan se den :)


tjo!



inte den jag köpte men iaf :P

Vaknade av att mamma väcker mig och frågor om att jag skulle väl iväg och träna idag, och då var det bara 20 minuter tills bussen skulle gå så det blev upp snabbt och i med en macka och sen iväg med träningskläder i en ryggsäck :P

iväg till sthlm och Fristående träning med KFUM och den var riktigt nice, vi hade en dansare som tränare idag och vi tränade på dom två partierna som vi har just nu i friståendet och det andra kunde jag inte, för det var nytt sen någon träning tillbaka, men det gick bra det med och jag tycker att det är riktigt nice fristående :)

aja sen var det bussen tillbaka och hem och rösta och sedan iväg på en friståendeträning till, fast med tjejerna :P

det gick väl också bra, det blev ingen redskapsträning denna gång för dom fixade formationerna och nu ser det friståendet riktigt bra ut, ska ta med kamera nästa söndag och filma,

så kom ihåg svarta tights och svart linne nästa träning tjejer ;)


nu blir det massa gibb, för nu vill jag vara lite nördig!


btw om ni vill lyssna på en skön piano låt så lyssna på denna:
http://www.youtube.com/watch?v=9LRsYn9ufY0

danska trupplaget Hulby slagels hade denna låt på deras uppvisning på 24-timmars för några år sedan :)


//R

YO!

Precis hemkommen från en NGF-träning i Täbys grophall och det var en riktigt nice träning

Det var inte så många gymnaster där, typ 8 stycken, men dom körde på riktigt bra, vi körde:

Uppvärmning, vi körde lite övningar på tumblinggolvet och avslutade med lite volter ut i gropen. Sedan stretch och sedan satte vi igång med trampet, egentligen skulle vi köra trampolin men den var trasig så vi körde trampet direkt istället.

Vi körde uppbyggt tzukahara förövning och sedan sänkte vi och två tjejer körde runt, dom andra tjejerna fortsatte med förövning. Detta gick riktigt bra och alla fixade till sin teknik och fick till några riktigt bra varv. Dem två som körde runt körde också bra och ändrade lite teknik där också :)

Sedan hade vi öppen skruvträning, några käkade nu och några andra började träna på skruvarna direkt och käkade lite senare istället.

Vi tränade på att skruva mycket och jag tycker att alla hittade minst någon liten, eller stor, ändring som hjälpte dom och det blev riktigt bra efter dessa ändringar. Sedan körde vi lite hjulning-sidvolt på tumblinggolvet, mest för kul skull, och det funkade rätt bra, med tanke på att det är ett skumt varv, och mest användbart i fristående :P

Sedan i slutet så blev det lite mer trampet och dem körde lite olika volter, vi avslutade sedan med några strömmar på pikvolt och det så riktigt bra ut, tjejerna har verkligen tagit åt sig instruktionerna och kör inte längre vanliga pikvolter utan numera har dom börjat köra pikvolter som inte ger några avdrag ;)


Sen stretch och sedan hem till den varma sängen, eller datorn för dem flesta :)



nu ska jag hitta lite skön musik för att bränna ut en ny träningskiva och sedan blir det lite spelande också :)

imorn blir det ner till valstugan och rösta och sedan iväg på träning i sthlm för att sedan återvända hem och ha träning här i Bergshamra med tjejerna :P


sleep-tight!



får bli en gammal bild :P

Hallu, tänkte att jag inte bloggar så mycket och att det blir lite segt emellanåt, så jag tänkte ändra lite på bloggen, eftersom jag typ inte har något liv förutom gymnastiken just nu, så kommer jag börja skriva här efter varje träning hur det har gått, och just nu så tränar jag tjejerna tisdag/torsdag/ lite söndagar och varannan lördag, sedan tränar jag själv måndag/onsdag/fredag/söndag.

Så kommer skriva som en träningsdagbok här då då :) så blir det kanske lite roligare att läsa.

Kom på det här efter att en av mina gymnaster sa till mig häromdagen att jag typ aldrig bloggar, hon nämnde även att hon och hennes kompis bloggar hela tiden typ :P Jag ska nu inte försöka mäta mig med deras underbara blogg som uppdateras ett par gånger om dagen med roliga inlägg. Men jag ska iaf försöka få min blogg mera levande :)

Design och lite sånt kanske ska ändras det med? aja får väl läsa igenom lite guider ikväll för att se hur man gör:P

just ja, tack vare detta klimat och andra okända faktorer så verkar det som att jag aldrig blir helt frisk, har typ kunnat träna varannan träning och sedan behöva skippa nästa pga sämst hälsa, tyvär blir det även så idag, hade som plan att åka in till Sthlm och kötta lite idag, men så blev ikke fallet, skulle jag träna idag så skulle jag väl dö i hjärtmuskelinflammation eller nått, så känns det iaf just nu!


aja Rant over, nu ska jag göra nått annat och så :)

tjo!

Tänkte vara lite negativ just nu för jag känner för det just nu, varit en riktigt seg dag asså, inget att göra, prövat att spela lite men det var så tråkigt att jag höll på att somna framför datorn, halvsjuk så man inte orkar åka och träna i storstan, morr kommer ligga efter och tränarna blir väll inte så glada kanske....

hatar vintern just nu, men det positiva är väll allt roligt som finns ändå och man får väll lägga tankarna på det istället, varför hänga upp sig på tråkigheter som man ändå, antagligen, inte kan göra något åt, då är det bättre att fokusera och göra roliga saker, det ska jag göra nu iaf :)

antingen ska jag kolla någon rolig film, serie, eller vem vet kanske skriva lite :)

äntligen har Iron man 2 kommit på blueray också och den var ganska bra faktiskt, men lite tunn i storyn ändå :P


aja vi hörs och ses, imorn blir det träning med småknoddarna (ngf) och det ska bli nice, har planerat en riktigt bra träning åt dem små liven, ska kolla lite tävlingsstatus :)

//R



random regn bild