Richen

oj oj oj vilken träning det var idag med ngf i täby, det skruvades och snurrades dubblar och annat hit och dit :)

riktigt duktiga var tjejerna idag och det blev en hel del nytt och lite ström på pikar också, film kommer imorn, den är redigerad och klar, men hinner inte ladda upp den nu, det får bli imorn, eller jag idag är det igentligen men senare idag då :P

idag, söndag, så ska jag först in till sthlm och köra friståendeträning själv, och sedan tillbaka till bergshamra och köra med tjejerna, ska köra redskap med några medans resten kör friståendet.

tror det blir lite trampet spik och sedan salto träning :)


aja men video kommer senare som sagt, jag lägger upp en länk här då, men nu ska jag sova tror jag :)

tjo!

Tja, idag har det inte hänt så mycket, vaknade, var ute och målade på huset, fixat lite, gjort en hel del filmer som jag recordat på datorn, så jag har gjort lite guider och recensioner av spel :P så det ligger uppe på facebook nu :)

blir tyvär ingen träning för mig idag, för jag är inte så pigg, så jag har kört lite styrka här hemma istället, har haft ont i halsen och lite feber :(

men vi hörs!, länkar här nedanför till dom videorna som finns ju nu uppe :P

Richen Tipsar - Datorguide del 1:


Richen Tipsar - Datorguide del 2:


Richen Tipsar - Sega Spel del 1:

Richen Tipsar - Sega spel del 2:

wihoo, FRAPS funkar på min dator, för er som inte vet vad FRAPS är, så är det ett program som kan spela in det som händer på datorn, både bild och ljud, det är många som använder det när dom gör guider och sånt på datorn och lägger upp på youtube typ. Men programmet kräver en ganska rejäl dator annars laggar det desvärre, men eftersom min dator är så fet nu så funkar det :)

så nu ska jag spela ett läskigt spel som heter "F.E.A.R" och spela in :)


idag var det träning i norrtälje och det gick bra, vi körde hopp tränade på skruva, pikar och bordhopp :)

imorn blir det träning för mig och då jäklar ska det snurras, ska vara i åkeshov och tror vi ska kötta tumbling :)


nej nu blir det på med headsett upp med volymen, stäng av allt lyse i rummet och spela lite skräck!

igår så var det träning för mig och den gick ganska bra förutom att jag gjorde en liten krasch när vi körde framåt på tumbling, slog i båda benen i en sarg till en hissanordning på en md-grop, men idag känns det bättre så det är lugnt :)

idag så var det egentligen ingen träning för tjejerna utan vi tränare hade lite föreläsning för dem med kost, hälsa, återhämtning och lite skadehantering, sedan lite om hur terminen ser ut och vad vi ska träna/tävla på.

nu blir det lite chill fram till 21.00 då ska jag se på film med familjen, så ska konka ner min stationära då till vardagsrummet för, har filmerna på datorn och det är i full-hd så bärbara klarar inte av det riktigt :P

tjo!

yo, har suttit och fixat en musikvideo med musik och bilder från sommarens NGF läger i Karlskrona och den blev bra :)

men funderar på att göra en till sen, när jag har fått lite mera bilder, ska be gymnasterna fixa det till mig :P

filmen finns på facebook, länk här nedan :)

http://www.facebook.com/home.php?#!/video/video.php?v=469117271702

eller så finns den här :



ska ladda upp den på youtube också, men det tar jag senare!

imorn blir det träning med tjejerna, mitt KFUM-gäng är demogymnaster på en trampett steg 3, och jag visste inte om det så då stannar jag hemma och kör styrka och stretch istället, och tränar lite fristående övningar :)

//r

Oj oj oj, vilken underbar dag det har varit, förutom att jag var tvungen att gå upp halv 8 imorse för att jobba :P

men det var nice idag och sedan hem och chilla och sedan iväg till träning med tjejerna :)

Vi körde hopp idag och massa skruvar, och som dom skruvade! :)

tidigare så har skruvarna legat lite på efterkälken, men idag gick det riktigt bra för alla med sina skruvar och vi hade många "Rudy"-skruvar idag :)

Sedan så var det riktigt bra tempo och atmosfär idag och alla var pigga och taggade, sånt värmer i ett tränarhjärta och gör en stolt :) 


så, nu har jag fått vara lite emotionell, nu är det dags för pizza och spela!

nope blev ingen träning idag, var helt slut och febrig efter att ha jobbat hela dagen med pappa och lägga om plattor i en utegång, så det blev ingen träning, får köra lite imorn på tjejernas träning istället för att ersätta den förlorade träningstiden :P


annars inte hänt mycket idag, fixat lite här hemma och sedan mest degat med varma kläder framför datorn, aja nu blir det film tror jag eller nåt

hörs! (några av er ser jag imorn :P)



typ sån här gång har vi lagt idag

naj har inte varit den bästa av dagar, typ inte gjort något vettigt idag och på träningen var det typ 5 gymnaster som kunde träna, så det var lite segt, dom är jätteduktiga, och jag skyller träningskvalliten just nu på årstiden; höst och grått och sjukdomar och regn och sjukdomar och rusk och förkylningar och annat jobbigt, det verkar som att man aldrig blir helt frisk, det verkar som att jag kan köra varannan träning sen dör man i en hastig förkylning och sen kan man träna lite igen och så börjar det om igen.

Jag hoppas, och just nu levar jag på det hoppet, att när väl snön kommer så kommer dagarna att bli "ljusare" och vi alla kommer vara friska och taggade till en ny dag med nya möjligheter


så med andra ord, hit med snön era moln!!!

kom hem halv 1 igår så det blev inget inlägg då, suger ibland att träna i sthlm och bo i bergshamra.......

men men, träningen gick bra, körde tumbling först och framåt, började med handvolt-frivolt och jag körde handvolt dubbel grupp för första  gången :) och sedan lade vi på pikvolt innan så då körde jag ytterligare en ny övning; pik-handvolt-dubbel grupperad :)

sedan körde vi hopp, bord, och det gick sådär, men börjar iaf att fixa till överslaget, men körde några överslag sträck volt iaf, en med halvskruv också :P


sedan var jag typ död efter det och mitt knä hade typ pajat av någon underlig anledning, så när vi skulle köra trampolin så kunde jag itne köra framåt, utan det blev bakåt istället med massa dubblar och skruvar på det :)

sen efter träningen så missade jag som vanligt bussen från tekniska med typ 4 minuter :( men då gick jag och köpte en kokt med bröd och räksallad :) fast kände att jag åt som en gris eller nått, för kioskkillen hade slängt upp massa räksallad och det ramlade ju av och var jobbigt :P


aja det var igår det, idag blir det lite träning med tjejerna och imorn tänkte jag kika på Resident-Evil: Afterlife 3D, med några polare, så det blir nice, hoppas det blir av :)


nu ska jag vänta på att min favvoserie ska bli "uploaded" så jag kan se den :)


tjo!



inte den jag köpte men iaf :P

Vaknade av att mamma väcker mig och frågor om att jag skulle väl iväg och träna idag, och då var det bara 20 minuter tills bussen skulle gå så det blev upp snabbt och i med en macka och sen iväg med träningskläder i en ryggsäck :P

iväg till sthlm och Fristående träning med KFUM och den var riktigt nice, vi hade en dansare som tränare idag och vi tränade på dom två partierna som vi har just nu i friståendet och det andra kunde jag inte, för det var nytt sen någon träning tillbaka, men det gick bra det med och jag tycker att det är riktigt nice fristående :)

aja sen var det bussen tillbaka och hem och rösta och sedan iväg på en friståendeträning till, fast med tjejerna :P

det gick väl också bra, det blev ingen redskapsträning denna gång för dom fixade formationerna och nu ser det friståendet riktigt bra ut, ska ta med kamera nästa söndag och filma,

så kom ihåg svarta tights och svart linne nästa träning tjejer ;)


nu blir det massa gibb, för nu vill jag vara lite nördig!


btw om ni vill lyssna på en skön piano låt så lyssna på denna:
http://www.youtube.com/watch?v=9LRsYn9ufY0

danska trupplaget Hulby slagels hade denna låt på deras uppvisning på 24-timmars för några år sedan :)


//R

YO!

Precis hemkommen från en NGF-träning i Täbys grophall och det var en riktigt nice träning

Det var inte så många gymnaster där, typ 8 stycken, men dom körde på riktigt bra, vi körde:

Uppvärmning, vi körde lite övningar på tumblinggolvet och avslutade med lite volter ut i gropen. Sedan stretch och sedan satte vi igång med trampet, egentligen skulle vi köra trampolin men den var trasig så vi körde trampet direkt istället.

Vi körde uppbyggt tzukahara förövning och sedan sänkte vi och två tjejer körde runt, dom andra tjejerna fortsatte med förövning. Detta gick riktigt bra och alla fixade till sin teknik och fick till några riktigt bra varv. Dem två som körde runt körde också bra och ändrade lite teknik där också :)

Sedan hade vi öppen skruvträning, några käkade nu och några andra började träna på skruvarna direkt och käkade lite senare istället.

Vi tränade på att skruva mycket och jag tycker att alla hittade minst någon liten, eller stor, ändring som hjälpte dom och det blev riktigt bra efter dessa ändringar. Sedan körde vi lite hjulning-sidvolt på tumblinggolvet, mest för kul skull, och det funkade rätt bra, med tanke på att det är ett skumt varv, och mest användbart i fristående :P

Sedan i slutet så blev det lite mer trampet och dem körde lite olika volter, vi avslutade sedan med några strömmar på pikvolt och det så riktigt bra ut, tjejerna har verkligen tagit åt sig instruktionerna och kör inte längre vanliga pikvolter utan numera har dom börjat köra pikvolter som inte ger några avdrag ;)


Sen stretch och sedan hem till den varma sängen, eller datorn för dem flesta :)



nu ska jag hitta lite skön musik för att bränna ut en ny träningskiva och sedan blir det lite spelande också :)

imorn blir det ner till valstugan och rösta och sedan iväg på träning i sthlm för att sedan återvända hem och ha träning här i Bergshamra med tjejerna :P


sleep-tight!



får bli en gammal bild :P

Hallu, tänkte att jag inte bloggar så mycket och att det blir lite segt emellanåt, så jag tänkte ändra lite på bloggen, eftersom jag typ inte har något liv förutom gymnastiken just nu, så kommer jag börja skriva här efter varje träning hur det har gått, och just nu så tränar jag tjejerna tisdag/torsdag/ lite söndagar och varannan lördag, sedan tränar jag själv måndag/onsdag/fredag/söndag.

Så kommer skriva som en träningsdagbok här då då :) så blir det kanske lite roligare att läsa.

Kom på det här efter att en av mina gymnaster sa till mig häromdagen att jag typ aldrig bloggar, hon nämnde även att hon och hennes kompis bloggar hela tiden typ :P Jag ska nu inte försöka mäta mig med deras underbara blogg som uppdateras ett par gånger om dagen med roliga inlägg. Men jag ska iaf försöka få min blogg mera levande :)

Design och lite sånt kanske ska ändras det med? aja får väl läsa igenom lite guider ikväll för att se hur man gör:P

just ja, tack vare detta klimat och andra okända faktorer så verkar det som att jag aldrig blir helt frisk, har typ kunnat träna varannan träning och sedan behöva skippa nästa pga sämst hälsa, tyvär blir det även så idag, hade som plan att åka in till Sthlm och kötta lite idag, men så blev ikke fallet, skulle jag träna idag så skulle jag väl dö i hjärtmuskelinflammation eller nått, så känns det iaf just nu!


aja Rant over, nu ska jag göra nått annat och så :)

tjo!

Tänkte vara lite negativ just nu för jag känner för det just nu, varit en riktigt seg dag asså, inget att göra, prövat att spela lite men det var så tråkigt att jag höll på att somna framför datorn, halvsjuk så man inte orkar åka och träna i storstan, morr kommer ligga efter och tränarna blir väll inte så glada kanske....

hatar vintern just nu, men det positiva är väll allt roligt som finns ändå och man får väll lägga tankarna på det istället, varför hänga upp sig på tråkigheter som man ändå, antagligen, inte kan göra något åt, då är det bättre att fokusera och göra roliga saker, det ska jag göra nu iaf :)

antingen ska jag kolla någon rolig film, serie, eller vem vet kanske skriva lite :)

äntligen har Iron man 2 kommit på blueray också och den var ganska bra faktiskt, men lite tunn i storyn ändå :P


aja vi hörs och ses, imorn blir det träning med småknoddarna (ngf) och det ska bli nice, har planerat en riktigt bra träning åt dem små liven, ska kolla lite tävlingsstatus :)

//R



random regn bild

Jahopp då är man hemma efter en första träning med NGF-gänget, och det gick väl bra, var ensam tränare, men det var itne så många gymnaster där ändå så det var lugnt.

Körde alla i samma grupp och körde lite voltkollsträning på airtrack och sedan lite trampet, avslutar med lite akrostyrka bortplock och sedan lite stretch, typ :P

Många av tjejerna var lite sega och trötta och en del skador och en del sånt som tjejer är bra på att få när dom inte orkar träna :P
Men det var ju en första träning så det är väl så det ska vara :)

nu är det nog dags för lite gibb och sedan kanske lite Lost, hum.... snart klar med Lost, igen så :)


Just ja, kom hem från Italien läger med KFUM i lördags och det vara riktigt nice, förutom att jag vara sjuk dom tre sista dagarna och fortfarande är det, men annars var det riktigt nice och jag fick tillbaka alla, nästan alla, min volter igen och hittade gymnastiken igen, så nu är jag taggad för en comeback och siktet inställt på SM 2011!

nu ska jag bara fixa ett busskort så jag kan åka in till Sthlm också så jag kan träna lite ;)


ha det bäst, bilder och filmer från Italy kommer när jag får dom av en polare, tjo!

Hallo! Längesen men här kommer ett inlägg :)

Kom hem i lördags morgon från ett superläger med NGFarna i Karlskrona och det var så jäkla nice!
Dom körde oerhört bra, även om dom var väldigt slitna efter typ första dagen och hade träningsvärk så dom knappt kunde gå :P
Men, det var riktigt roligt trots träningsvärken och lite skador och en nacke!, och mycket roligt hände under lägret förutom träning också:
Vi var på Boda Borg, en FångarnapåFortet rippoff och det var riktigt nice, utmanade att springa runt  och klura ut rummen :)

Så nu är man hemma och längtar tillbaka till Karlskrona, Gymnastiken och framförallt detta underbara gäng, ifall ni vill kolla lite vad som som hände där nere så gå in på http://tranarna.blogg.se/ <-- En blogg som vi tränare gjorde när vi var där nere och skrev massa roligt :)

Men som tur är har jag iaf ett till läger att stilla min abstinens med iaf och det är nästa lördag med KFUM (sthlm förening) ner till soliga Italien, och det ska bli så jäkla nice!

Jag vill fortsätta med gymnastiken lite till innan jag lägger av som gymnast och då skulle det vara nice att få vara med på ett SM (2011) innan "retirement" :)


Italien och terminen som kommer, kommer visa för mig ifall jag kommer klara det eller inte :P

aja men nu ska jag nog kika lite film eller nått.

håller fortfarande på att forma min bok i tankarna så det tar liten stund innan jag kommer börja skriva igen, men jag vet att när jag väl börjar så kommer jag nog att skriva dem där sista 200 sidorna eller vad det nu är kvar :P


ha det bäst alla kram!

//R

Godmorgon, dagen efter en feting fest och utekväll i Norrtan :), känns lite tungt efter att gått och lagt sig 6 och sedan upp igen vid 12 :P men men, idag blir det bara chill nu och sedan ikväll så blir det iväg och spela lite fotboll med gänget och sen hem och kolla på fotbolls-VM :)

orkar inte skriva mer nu, för luddig asså....

Hallo, nu är jag tillbaka igen, har varit borta ett tag nu, eller borta och borta jag har inte hunnit/orkat blogga nått på sistone.

Men nu så, först en snabb uppdatering då.
* Sommarlov nu, jag har ju pluggat Biologi A och Kemi B på distans och blev klar i början på Juni.
* Norrtälje Gymnastiken har sommaruppehåll nu från träningarna (det kommer iförsig att blir några träningar till under lovet, utöver lägret)
* Köpt nya datordelar till min stationära för 8,000:- så nu kan jag spela allt, men jag har inga pengar kvar nu :(
* Har börjat och försökt att motionera och styrka så mycket som möjligt i veckorna + dragit ner på snasket, så det kanske blir en Beach 2010 ändå :P
* Varit och spelat fotboll med polare varje söndag och tisdag i Norrtälje :)
* Några andra saker också :P


Så och här kommer en lista på saker som ska göras och som händer under sommarlovet som jag vet:P

* Fira midsommar hos en kompis som arrangerar fest hos sig.
* Träna och blir fit för gymnastiken och livet :)
* Ha några sommarträningar med NGF
* Åka på träningsläger till Karlskrona en vecka med NGF
* Åka på träningsläger till Italien en vecka med KFUM
* Hänga med kompisar
* Spela massa datorspel på kvällar och nätter :P
* Jobba och förhoppningsvis tjäna lite pengar :)

* OCh sist men inte minst, jag ska skriva vidare och kanske till och med skriva klart min bok :) :) :)
det har ju varit paus på den fronten, fast jag har faktiskt nästan hela storyn klar och antecknad så det ska bara vara att tuta och köra :)


Annars så är det väll inte så mycket mer just nu, var på en liten träning idag med 5 gymnaster och en tränare (NGF) i Norrtälje, jag tyckte att vi skulle köra så vi drog ihop ett gäng och åkte in, det var riktigt nice och roligt. Hände massa roligt iaf :P ni som var med vet vad jag pratar om, speciellt orden vi lärde oss i slutet ;)


ajja hörs snart igen förhoppningsvis annars så vill jag gratta en gymnast i förväg på hennes födelsedag.


Gratiis Frida Johansson på din 15 års dag nu på fredag, hoppas att den blir bäst och allt :)

YO!

Hemma igen från en helg med NGF och en RM3 tävling i Katrineholm, det var en riktigt rolig och spännande helg, det var synd bara att det inte räckte hela vägen till en finalplats för tjejerna, dom körde råbra på förträningen!

Ifall ni vill se varven och friståendet från tävlingen så finns dom på facebook!

Nu har jag också bara 2 små prov kvar att göra innan jag är helt klar och få ta sommarlov, och imorn ska jag börja med mitt "back-in-shape" träningsprogram för att bli stark igen (om jag nu var stark innan :P) för i sommar så ska jag träna med KFUMarna igen och det ska bli så NICE!!!

Helgen med tjejerna och deras gymnastik har fått mig att inse att jag kommer aldrig att släppa gymnastiken och att jag verkligen behöver den i mitt liv för att jag ska må bra, så nu tänker jag banne mig ta revansch och börja träna igen, jag tänker vara med på ett SM i trupp-gymnastik innan jag slutar!!!

Så nu är det inge mera "Ska jag träna lite kanske" - "Nej jag orkar inte" ! utan nu är det inge tjafs eller tönterier utan 110%, och anledningen till att jag skriver 110% är för att jag tänker gå förbi mina gränser " Go beyond my limits" så att säga! :)

aja nog pratat, tjo!

Yo!

Nu är det verkligen sommar, sol så det ryker om det! vissa dagar iaf :P

var i lördags i Uppsala med två polare och kollade på Folkrace hela dagen, satt där och solade samtidigt så nu är man brun :P

Folkracet var ascoolt, som körde i deras små fula bilar och knuffades och hade sig:P Imponerande när några voltade och sedan ifall dom landade bra så körde dom vidare :P

Den här veckan är sista veckan som jag pluggar också så jag har en del uppgifter som ska skickas in och två prov på fredag så nu gäller det :)

Blir lite stressigt bara för på fredag ska jag kör bil ner till Katrineholm med gymnaster och tävla på RM3, Riksmästerskapen nivå 3 alltså :) svår tävling men jag hoppas och tror att tjejerna kommer göra bra ifrån sig och köra bra varv :)

nu ska jag se vad jag hittar på, Lost sista avsnittet kommer på onsdag! hur ska jag överleva utan denna serie sen!

aja tjo!